|
|
| |
|
| |
Aesthetic - Tabla calorías
|
|
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Leche y derivados |
| Leche de vaca fresca |
65 |
3,3 |
3 |
120 |
0,1 |
| Leche de cabra |
90 |
3,9 |
6 |
190 |
0,2 |
| Leche en polvo entera |
490 |
26 |
27 |
920 |
0,6 |
| Leche en polvo descremada |
350 |
36 |
1 |
1200 |
0,6 |
| Leche condensada |
325 |
8,1 |
8,4 |
280 |
0,4 |
| Queso gruyere |
420 |
30 |
33 |
700 |
1 |
| Queso camemberg |
305 |
18 |
26 |
162 |
0,5 |
| Queso crema |
300 |
26,7 |
21,5 |
300 |
1 |
| Queso roquefort |
364 |
22,4 |
30,5 |
700 |
0,5 |
| Carnes, huevos y pescados |
| Carne de caballo |
120 |
18 |
5 |
10 |
2 |
| Carne de cabra |
180 |
16 |
19 |
9 |
2 |
| Carne de cerdo muy grasa |
375 |
13 |
35 |
6 |
1,4 |
| Carne de cerdo menos grasa |
280 |
15 |
25 |
8 |
1,7 |
| Carne de conejo |
160 |
20 |
10 |
16 |
2,4 |
| Carne de liebre |
140 |
20 |
8 |
17 |
2,5 |
| Carne de oveja |
250 |
18 |
20 |
8 |
2,5 |
| Carne de ternera semi/gorda |
190 |
19 |
12 |
10 |
2,1 |
| Carne de ternera magra |
156 |
19,5 |
8 |
11 |
2,4 |
| Carne de vaca grasa |
300 |
17 |
25 |
10,5 |
2,5 |
| Carne de vaca semi/grasa |
250 |
18 |
19 |
10 |
2,5 |
| Carne de vaca magra |
200 |
19 |
13 |
11 |
2,5 |
| Pato |
320 |
17 |
29 |
16 |
2 |
| Pavo |
260 |
20 |
20 |
21 |
4 |
| Pollo completo |
200 |
18 |
15 |
12 |
1,5 |
| Chorizo |
210 |
24 |
12 |
30 |
3,5 |
| Jamón crudo magro |
170 |
33 |
4,4 |
48 |
1,4 |
| Jamón crudo semi/graso |
300 |
18 |
25 |
14 |
2 |
| Morcilla |
160 |
15 |
10 |
15 |
40 |
| Mortadela |
190 |
20 |
12 |
15 |
2 |
| Salchichas |
400 |
13 |
35 |
10 |
2 |
| Salchichas de Frankfurt |
200 |
15 |
14 |
9 |
2,3 |
| Salchichón |
420 |
25 |
35 |
10 |
3,6 |
| Hígado de vaca |
130 |
20 |
4 |
10 |
14 |
| Riñones |
130 |
17 |
7 |
20 |
5,3 |
| Sesos |
130 |
12 |
6 |
12 |
3 |
| Víceras en general |
140 |
16 |
7 |
12 |
2 |
| Huevo de gallina(100g 2 unidades) |
160 |
12 |
12 |
60 |
3 |
| Huevo de pata |
189 |
13 |
14 |
57 |
2,8 |
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Pescados y mariscos |
| Almejas |
78 |
13 |
1,4 |
142 |
17 |
| Anchoas frescas |
95 |
20 |
13 |
25 |
1,4 |
| Arenques frescos |
160 |
19 |
8 |
100 |
1,1 |
| Atún fresco |
180 |
20 |
10 |
38 |
1,2 |
| Bacalao fresco |
75 |
17 |
0,5 |
20 |
0,6 |
| Besugo fresco |
100 |
17 |
3,6 |
30 |
0,8 |
| Bonito fresco |
150 |
21 |
5 |
35 |
1 |
| Boquerones |
170 |
20 |
10 |
10 |
1 |
| Caballa fresca |
175 |
20 |
10 |
40 |
1,2 |
| Calamares |
80 |
14 |
1 |
144 |
1,7 |
| Cangrejos |
100 |
17 |
2 |
110 |
1,8 |
| Gambas (camarones) |
100 |
18 |
3 |
110 |
1,8 |
| Langosta |
90 |
17 |
2 |
100 |
0,5 |
| Langostinos |
115 |
18 |
4,3 |
190 |
1,7 |
| Lenguado |
100 |
19 |
2,5 |
22 |
0,8 |
| Merluza |
80 |
19 |
0,5 |
30 |
0,8 |
| Mero |
90 |
19 |
0,7 |
30 |
1,5 |
| Palometa |
125 |
20 |
5 |
25 |
0,7 |
| Pescadilla |
75 |
17 |
0,5 |
28 |
0,8 |
| Pulpo |
60 |
13 |
0,3 |
40 |
2,5 |
| Rape |
86 |
19 |
1,1 |
30 |
1,5 |
| Salmonete |
100 |
18 |
3,1 |
30 |
0,7 |
| Sardina |
160 |
26 |
6,5 |
100 |
3 |
| Trucha |
162 |
18 |
10 |
30 |
1 |
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Pescados ricos en grasa (arenque, sardina, salmón, caballa) |
| Peces grandes |
360 |
55 |
14 |
110 |
3,3 |
| Peces pequeños |
360 |
55 |
14 |
2200 |
3,3 |
| Pescados pobres en grasa (bacalao, besugo) |
| Peces grandes |
310 |
62 |
5 |
93 |
2,5 |
| Peces pequeños |
310 |
62 |
5 |
2480 |
2,5 |
| Pescados en aceite |
| Sardinas |
300 |
25 |
22 |
340 |
2,2 |
| Atún y bonito |
300 |
23 |
22 |
42 |
1,2 |
| Otros |
314 |
22 |
24 |
44 |
1,3 |
| Legumbres tubérculos y frutos secos |
| Garbanzos |
360 |
20 |
6,5 |
130 |
8 |
| Guisantes secos |
346 |
22 |
2 |
60 |
5 |
| Habas secas |
330 |
25 |
2 |
100 |
5 |
| Judías blancas |
330 |
20 |
2,5 |
130 |
7 |
| Lentejas |
320 |
22 |
2 |
60 |
7 |
| Tubérculos |
| Papas |
85 |
2 |
0,1 |
10 |
0,6 |
| Batatas |
115 |
11,3 |
0,5 |
35 |
1 |
| Frutos secos |
| Almendras enteras |
480 |
26 |
40 |
250 |
4 |
| Avellanas enteras |
540 |
16 |
50 |
250 |
3 |
| Maní |
560 |
29 |
45 |
50 |
3 |
| Castañas frescas |
170 |
2 |
1,6 |
50 |
1 |
| Nueces |
600 |
13 |
60 |
100 |
3 |
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Verduras y hortalizas |
| Acelgas |
22 |
2 |
0,3 |
100 |
2,5 |
| Ajos |
100 |
4,5 |
0,2 |
20 |
2,3 |
| Alcauciles |
50 |
3 |
0,2 |
50 |
1,5 |
| Apio |
20 |
1,1 |
0,2 |
50 |
0,5 |
| Berenjenas |
27 |
1 |
0,2 |
20 |
0,8 |
| Calabaza |
15 |
0,8 |
0,1 |
18 |
2,3 |
| Cardo |
18 |
0,5 |
0,2 |
100 |
1,5 |
| Cebollas |
40 |
1,4 |
0,2 |
35 |
1 |
| Repollito de Bruselas |
47 |
5 |
0,3 |
40 |
1,5 |
| Coliflor |
30 |
3 |
0,3 |
25 |
1 |
| Escarola |
20 |
1,7 |
0,2 |
80 |
1,7 |
| Espárragos |
20 |
2 |
0,2 |
20 |
1 |
| Espinacas |
25 |
2,3 |
0,3 |
80 |
3 |
| Guisantes verdes |
85 |
6,6 |
0,4 |
25 |
2 |
| Habas frescas |
100 |
7 |
0,4 |
30 |
2 |
| Hortalizas frescas en general |
27 |
1,8 |
0,2 |
65 |
1,4 |
| Judías verdes |
39 |
2,4 |
0,3 |
56 |
1 |
| Lechuga |
16 |
1,3 |
0,2 |
30 |
0,8 |
| Pepinos |
13 |
0,8 |
0,1 |
15 |
0,3 |
| Perejil |
43 |
3,2 |
0,6 |
190 |
3,1 |
| Pimiento |
30 |
1,4 |
0,3 |
0,8 |
0,7 |
| Puerros |
50 |
1,8 |
0,2 |
60 |
1,3 |
| Rábanos |
20 |
1 |
0,1 |
30 |
1,2 |
| Remolacha |
42 |
2 |
0,1 |
25 |
1 |
| Repollo |
25 |
1,6 |
0,2 |
50 |
0,4 |
| Tomates |
20 |
1,1 |
0,3 |
11 |
0,6 |
| Zanahoria |
40 |
1,5 |
0,2 |
40 |
0,7 |
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Frutas |
| Aceitunas frescas |
135 |
1 |
14 |
100 |
2 |
| Ananás (Piña) |
54 |
1 |
0,2 |
20 |
0,5 |
| Cerezas |
60 |
1,1 |
0,4 |
20 |
0,4 |
| Ciruelas |
60 |
0,9 |
0,2 |
20 |
0,5 |
| Coco |
300 |
3,5 |
27 |
13 |
1,8 |
| Chirimoyas |
80 |
1 |
0,2 |
34 |
0,6 |
| Fresas |
40 |
0,8 |
0,6 |
28 |
0,8 |
| Frutillas |
40 |
0,9 |
0,5 |
30 |
0,7 |
| Higos |
65 |
1 |
0,4 |
53 |
0,6 |
| Higos secos |
280 |
3 |
0,8 |
90 |
3 |
| Limón |
35 |
0,8 |
0,3 |
40 |
0,6 |
| Mandarina |
43 |
0,8 |
0,2 |
33 |
0,4 |
| Manzana |
0,55 |
0,4 |
0,4 |
0,6 |
0,3 |
| Durazno |
0,55 |
0,8 |
0,2 |
10 |
0,6 |
| Melón |
25 |
0,7 |
0,2 |
20 |
0,5 |
| Membrillo |
75 |
0,4 |
0,1 |
5 |
0,4 |
| Mermeladas |
300 |
1 |
0,3 |
12 |
0,3 |
| Naranja |
42 |
1 |
0,2 |
33 |
0,4 |
| Jugo de naranja |
40 |
0,4 |
0,3 |
11 |
0,7 |
| Pasas |
280 |
3 |
0,8 |
80 |
3 |
| Bananas |
100 |
1,3 |
0,3 |
10 |
0,5 |
| Pera |
60 |
0,6 |
0,3 |
10 |
0,3 |
| Pomelo |
30 |
0,6 |
0,2 |
25 |
0,5 |
| Sandia |
22 |
0,5 |
0,1 |
6 |
0,2 |
| Uvas |
65 |
0,7 |
0,4 |
19 |
0,6 |
|
Alimento por cada 100gr.
|
Calorías |
Proteínas /gr |
Grasas /gr |
Calcio / mg |
Hierro /mg |
| Cereales azúcar y bebidas |
| Arroz blanco |
360 |
7 |
0,8 |
10 |
1,1 |
| Centeno |
325 |
12 |
2,3 |
45 |
4 |
| Galletas |
380 |
7 |
7 |
45 |
1,2 |
| Harina de trigo (blanca) |
360 |
10 |
1,2 |
16 |
1 |
| Fideos |
360 |
10 |
0,6 |
20 |
1 |
| Maíz en grano |
360 |
9,4 |
4,3 |
8 |
2,5 |
| Maíz (harina) |
360 |
8 |
1,2 |
6 |
1,1 |
| Pan de trigo blanco |
280 |
8 |
0,8 |
30 |
1,4 |
| Pan de trigo integral |
286 |
9,4 |
1,5 |
50 |
3,6 |
| Pan de centeno |
261 |
9,2 |
0,7 |
38 |
2,8 |
| Sémola |
360 |
9 |
1 |
16 |
1,5 |
| Azúcar |
400 |
. |
. |
. |
. |
| Miel |
300 |
0,3 |
. |
5 |
0,8 |
| Bebidas alcohólicas |
| Cerveza (4,4 % alcohol) |
30 |
. |
. |
. |
. |
| Vino (11% alcohol) |
77 |
. |
. |
. |
. |
| Coñac (licores en general) |
315 |
. |
. |
. |
. |
| Sidra |
41 |
. |
. |
. |
. |
| Bebida cola |
45 |
. |
. |
. |
. |
| Grasas y varios |
| Aceite puro en general |
884 |
. |
100 |
. |
. |
| Cacao |
590 |
10 |
50 |
110 |
5 |
| Chocolates |
500 |
4 |
25 |
80 |
3,5 |
| Manteca de cerdo |
825 |
. |
99 |
. |
. |
| Manteca de cerdo |
720 |
0,6 |
82 |
17 |
0,1 |
| Margarina |
720 |
0,6 |
81 |
3 |
0,3 |
| Panceta (Tocino) |
760 |
3 |
82 |
5 |
1 |
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